Hoe stel ik mijn automatische racefietspedalen af?

Hoe stel ik mijn automatische racefietspedalen af?

Om gewrichtspijn te voorkomen is het belangrijk om je schoenplaatjes en automatische pedalen correct af te stellen. Hier is een gids voor basisafstelling, die geen rekening houdt met pathologie.

  • Tijd : 20 min
  • Niveau : Medium
  • Gereedschap : Inbussleutelset

Stappen

Herinnering: Voor het rechter pedaal ("R") is de schroefrichting conventioneel, d.w.z. met de klok mee, terwijl dit voor het linker pedaal ("L") tegen de klok in is.

Het gebruik van automatische pedalen vereist specifieke schoenen waarop schoenplaatjes moeten worden gemonteerd die als interface tussen de schoen en het pedaal fungeren. Hier volgen de stappen voor het afstellen van de schoenplaatjes in de schoen:

  1. Voor afstelling in de lengterichting (voor/achter) van uw schoenplaat plaatst u deze zo dat deze gecentreerd is op de as die gevormd wordt door de vouw tussen uw voet en uw tenen.
    Probikeshop tip: de meeste schoenplaatjes hebben een markering om je te helpen deze afstelling te maken.
  2. Voor zijdelingse afstelling (links/rechts) plaats je de schoenplaat zo dat deze gecentreerd is ten opzichte van je voet.

  3. Smeer de schoenplaten in, schroef ze vast en draai ze vervolgens vast met het aangegeven aanhaalmoment.
    Probikeshop tip: als algemene regel geldt: niet meer dan 5 Nm, anders wordt het lastig om ze in de toekomst te demonteren.

Je vulplaatjes zijn nu gemonteerd, maar na je eerste rit kan het nuttig zijn om te controleren of ze nog goed vastzitten.

Dit is een basisinstelling die geen rekening houdt met eventuele pathologische problemen, dus het is belangrijk om het te testen op korte ritten om het te valideren of aan te passen op basis van hoe je je voelt.

Met betrekking tot deze instelling :

  • Als je de schoenplaatjes naar achteren zet, voel je minder stress op je kuiten en zit je na verloop van tijd comfortabeler: deze instelling kan nuttig zijn voor beginners of voor toerfietsers.
  • Als je de schoenplaatjes naar voren zet, kun je makkelijker duwen, maar zullen je kuiten meer belast worden: deze instelling kan nuttig zijn voor wedstrijdgerichte fietsers.

Als u gewrichtspijn ondervindt als gevolg van de automatische pedalen, kunt u het beste een sportarts raadplegen of een houdingsonderzoek laten uitvoeren om te bepalen of een bepaalde aanpassing nodig is.

    Découvrez tous nos conseils & Tutoriels

    ROAD - Pedalen

    Alles weergeven