Vecht met energie met energiebars
Voeding is een fundamentele pijler van uw sporttraining. Vóór de lichaamsbeweging laat je de batterijen opladen. Tijdens de inspanning biedt het een aangepaste energievoorziening om de workloads te ondersteunen. En na sport helpt het je lichaam om effectief te herstellen, met name dankzij een eiwitopeld. Op de fiets neemt de energiebalk deel aan uw voedingsstrategie. Het brengt de koolhydraten, mineralen en vitamines die nodig zijn om de intensiteit van uw inspanningen te behouden. De energiebars moeten naast elkaar worden genomen Energiegels En drank.
Soorten energiebars
Afhankelijk van het type sportsessie waarmee u wordt geconfronteerd, zullen uw energiebehoeften veranderen. U zult uw dieet moeten personaliseren om aan uw benodigdheden van het moment te voldoen. Voor een lang uithoudingsstypes van het uithoudingsvermogen brengen de energiebars u langzamere koolhydraten, eiwitten en zelfs vet. Inderdaad, de fysieke inspanningen die minder aanhouden zijn, zullen ze gemakkelijker te kauwen en te verteren zijn, zonder tijdens uw sessie spijsverteringsmontigheid te veroorzaken. Het is beter om uw aanbod te testen op training, voordat u deze in concurrentie beoefent. Voor een meer intense, fractionele inspanning, brengt de energiebalk koolhydraten sneller geassimileerd door het lichaam voor onmiddellijke energie. De textuur evolueert en helpt u het voedsel gemakkelijker in te nemen tijdens inspanning. De verschillende reeksen bieden u de mogelijkheid om uw dieet te respecteren: gluten, veganistisch of biologisch.
Welke bar tijdens de inspanning?
Tijdens de sportieve inspanning moet een regelmatige bijdrage van koolhydraten worden geleverd. Het wordt aanbevolen om om de 45 minuten een balk in te nemen om uw energiebouillon op hoog niveau te houden. Energiebars bieden ook een aanbod van vitamines en mineralen. Om de genoegens te variëren, kunt u smaken en smaken diversifiëren. Zoet, zout, u kunt verschillende modellen testen om te zien wat u het beste past, vooral tijdens de sport.
Eiwitten om na inspanning te herstellen
Als sportman stopt uw voedingsstrategie uw sportsessie niet één keer. Om zo goed mogelijk te herstellen en zoveel mogelijk te profiteren van uw lichamelijke oefening, moet u geschikte voedingsmiddelen absorberen om de energie opnieuw te doen. De eiwitbalk wordt op het uur na uw inspanningen genomen en helpt uw spier te herstellen en uw energiebouillon opnieuw te doen. Tijdens een snack zorgt het voor het onderhoud van uw spiermassa en voldoet aan uw voedingsbehoeften als sportman.
